안성 불면증, 몸은 피곤한데 누우면 잠이 안 와요

누운 뒤 잠들기까지 오래 걸리는 분도 있고, 잠은 들지만 밤중에 여러 번 깨는 분도 있습니다. 충분히 잔 것 같은데 개운하지 않고 낮 동안 피곤한 경우도 있습니다.

불면 치료에서는 수면 시간뿐 아니라 잠드는 과정, 수면의 연속성, 다음 날의 피로와 집중력까지 함께 살핍니다. 목표는 밤에 조금 더 편안히 쉬고, 낮의 일상을 한결 수월하게 보내는 것입니다.

잠자리에 누웠을 때 목과 어깨가 뻣뻣하거나 등이 당기면 편안한 자세를 찾기 어려울 수 있습니다. 이런 경우에는 수면 문제와 함께 근육의 긴장과 움직임의 불편을 살펴보는 접근이 도움이 될 수 있습니다.

추나요법은 한의사가 손을 이용해 근육과 관절의 상태에 맞는 이완·가동 등의 기법을 적용하는 치료입니다. 진찰 결과에 따라 수면을 방해하는 신체 불편을 함께 관리하는 데 활용합니다.

불면과 관련한 치료 사례와 연구도 보고되어 있습니다. 국내에서는 입원 후 불면이 발생한 환자 5명에게 경추 수기 이완요법을 1주간 시행한 뒤 수면 개선을 보고했습니다. 중국의 불면증 환자 92명 대상 연구에서는 침·뜸에 중국식 수기요법인 Tuina를 병행한 군이 침·뜸만 받은 군보다 더 나은 치료 반응을 보였습니다.

이처럼 추나를 비롯한 수기요법을 활용한 연구에서 수면 개선이 보고되고 있습니다. 연구마다 적용한 기법과 병행치료가 다르므로, 실제 치료는 개인의 긴장과 통증, 신체 상태에 맞춰 선택합니다.

추나요법을 처음 받기 전 궁금한 점

만성 불면에는 잠에 대한 생각과 행동을 함께 다루는 불면 인지행동치료(CBT-I)가 우선 권고됩니다. 규칙적인 생활 리듬과 적절한 치료를 함께 고려하는 것이 중요합니다.

• 아침에 일어나는 시간을 일정하게 유지해 보세요.
• 낮에는 햇빛을 쬐고 몸 상태에 맞게 활동해 주세요.
• 늦은 오후의 카페인과 긴 낮잠을 줄여 보세요.
• 잠들기 전에는 조명을 낮추고 조용히 쉬는 시간을 가져보세요.
• 침실은 어둡고 조용하며 편안한 온도로 유지해 주세요.
• 졸음이 올 때 눕고, 잠이 오지 않아 초조해지면 잠시 조용히 쉬다가 다시 누워보세요.

경기도 안성시 중앙로 370, 하평플리스 3층 304호 전화 031-674-1075 평일 09:00~20:00 / 점심 13:00~14:00 토요일 09:00~14:00 / 점심시간 없이 진료 일요일·공휴일 휴진

건물 기계식 주차: 2,000cc 이하 차량 이용 가능. 17시 이후에는 이용이 어려울 수 있습니다. 건물 주차가 어렵거나 2,000cc 초과 차량은 석정동공영주차장 이용 시 최대 90분 무료 지원.