계단을 내려갈 때무릎이 더 아픈 이유

계단을 내려갈 때 대퇴사두근은 길어지면서 힘을 내 몸이 급하게 떨어지지 않도록 제어합니다. 무릎 앞쪽 구조에는 올라갈 때와 다른 방식의 부담이 생기므로 근력과 움직임 조절이 충분하지 않으면 통증이 두드러질 수 있습니다.

통증 위치가 무릎 앞인지 안쪽인지, 붓기나 걸림이 있는지, 어느 높이의 계단에서 시작되는지를 구분하는 것이 먼저입니다.

진료에서는 무릎의 굽힘과 폄, 슬개골 주변 반응, 허벅지 근력, 골반과 발목의 움직임을 살핍니다. 상태에 따라 침, 부항, 약침, 추나요법과 생활 동작 지도를 선택합니다.

통증이 있다고 무조건 쉬는 것도, 아픈 계단을 반복해 단련하는 것도 적절하지 않을 수 있습니다. 회복 단계에 맞춰 부담을 조절하는 것이 중요합니다.