옆으로 누우면 엉덩이 바깥쪽이 아프다면?

허벅지뼈 위쪽의 바깥 돌출부를 ‘대전자’라고 합니다. 이 주변에서 발생하는 통증을 ‘대전자 통증 증후군’이라고 부르며, 엉덩이 근육의 힘줄과 점액낭 등이 관련될 수 있습니다.

아픈 쪽으로 누우면 해당 부위가 직접 눌립니다. 걷기나 계단 오르기처럼 한쪽 다리로 체중을 지탱하는 동작에서도 불편할 수 있습니다. 최근 걷는 거리나 운동량이 늘었다면 힘줄에 가해지는 부담도 함께 생각해 볼 수 있습니다.

사타구니 깊숙한 통증이나 다리 저림이 동반된다면 고관절 내부 또는 허리·신경 문제도 함께 살펴야 합니다.

자침 치료를 비교한 임상시험도 있습니다. 대전자 통증 증후군 환자43명을 대상으로 드라이니들링과 스테로이드 주사를 비교한 연구에서는,6주간 통증과 기능을 평가했을 때 드라이니들링이 주사 치료보다 열등하지 않은 결과를 보였습니다. 여기서 드라이니들링은 근육 등의 조직을 대상으로 하는 자침 기법을 말합니다.

드라이니들링 무작위 비교시험,2017

아픈 쪽으로 눕기보다 바로 눕거나 덜 아픈 쪽으로 누워 보세요. 옆으로 누울 때는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 받쳐 위쪽 다리가 안쪽으로 처지지 않도록 합니다.

다리를 꼬거나 한쪽 골반에 기대 서는 습관도 줄이는 것이 좋습니다. 아픈 곳을 강하게 누르거나, 다리를 반대쪽으로 넘겨 억지로 늘리는 동작보다는 통증을 유발하는 압박을 줄여 주세요.

엉덩이 바깥쪽 통증이 반복되거나 잠과 보행을 방해한다면 진료를 받아보세요. 필요한 치료와 생활관리, 단계적인 운동을 함께 이어가며 일상의 불편을 줄여가는 것이 중요합니다.

넘어지고 난 뒤 체중을 싣기 어렵거나 열과 심한 붓기가 동반된다면 신속한 평가가 필요합니다.

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