러닝 시작 후 무릎 앞쪽이 아픈데, 계속 뛰어도 될까요?

슬개대퇴통증으로 평가받은 경우에는 안내받은 범위에서 운동하면서 무릎 반응을 살핍니다. 처음 생긴 원인 모를 통증을 참고 계속 달리라는 뜻은 아닙니다.

운동 중 통증이 커지는지, 운동 후 쉬어도 불편이 남는지, 다음 날 걷기·계단이 더 힘들어지는지 확인하세요. 이런 변화가 있으면 달리는 시간이나 강도 등 부하를 줄이고 계획을 조정합니다.

나무그늘한의원에서는 통증이 시작된 시점과 운동량의 변화, 움직일 때의 불편함을 확인하고 상태에 맞는 치료를 검토합니다. 침·추나·봉침·한약 등의 치료와 운동량 조절을 함께 계획합니다.

무릎뿐 아니라 허리·골반·고관절의 움직임을 함께 살펴 상태에 맞는 치료를 계획합니다. 슬개대퇴통증 환자 30명을 대상으로 한 2025년 연구에서는 4주간 요추 도수교정을 받은 군이 위약군보다 압통역치와 대퇴사두근력이 개선됐습니다. 압통역치가 높아졌다는 것은 압박에 통증을 느끼기까지 견디는 정도가 커졌다는 뜻입니다.

또한 슬개골 연골연화증 환자 60명을 대상으로 한 연구에서는 중국식 척추수기와 대퇴사두근 재활을 함께 받은 군이 약물치료군보다 4주 뒤 통증 점수가 낮고 무릎 기능 점수가 높았습니다. 요추 도수교정 연구, 중국식 척추수기·재활 연구

한약은 무릎 증상과 전반적인 상태, 복용 중인 약과 기저질환을 함께 고려해 처방 여부를 판단합니다. 증상과 생활 속 불편함을 살펴 개인 상태에 맞는 처방을 계획합니다. 관련 자료로는 슬개골 연골연화증에서 탕약을 포함한 치료를 살핀 연구 동향 고찰이 있습니다. 연골연화증 한약 관련 연구 고찰

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