족저근막염, 아침 첫걸음에 발뒤꿈치가 아프다면

족저근막은 뒤꿈치에서 발가락 쪽으로 이어지며 발의 아치를 지지하는 조직입니다. 걷고 달릴 때 반복해서 힘을 받는데, 부담이 쌓이면 뒤꿈치 가까운 부위에 통증이 생길 수 있습니다.

잠을 자거나 오래 앉아 있다가 다시 발을 디딜 때 통증이 두드러지는 경우가 많습니다. 조금 움직인 뒤 편해지더라도 오래 걷거나 서 있으면 다시 아플 수 있습니다. 최근 운동량과 서 있는 시간의 변화도 돌아보세요.

침 치료는 족저근막염의 통증을 줄이는 데 활용합니다. 활동 조절과 운동을 병행하면서 아침 첫걸음의 통증과 걸을 때의 불편함을 함께 살핍니다. 침 치료 연구들을 종합한 문헌고찰에서도 통증 감소가 보고됐습니다.

추나치료는 발목의 움직임과 발바닥·종아리의 긴장을 살펴 시행합니다. 발을 디딜 때 주변 근육과 관절이 어떻게 움직이는지 확인하고, 제한된 움직임과 긴장된 조직을 다룹니다.

2024년 수기치료 연구 10편을 종합한 문헌고찰에서는 족저근막염의 통증과 하지 기능 개선을 보고했습니다. 여러 수기치료를 종합한 연구로, 추나치료의 방향을 정하는 데 참고합니다.

뒤꿈치의 지방패드 문제, 뼈의 피로손상, 신경 자극도 비슷한 통증을 만들 수 있습니다. 증상만으로 족저근막염을 단정하지 않고 원인을 구별합니다.