कम्मर दुख्दा आराम गर्ने कि चल्ने?

• सुरुमा छोटो आरामले सहयोग गर्न सक्छ, तर लामो समय ओछ्यानमा बस्दा शरीर अझ कडा हुन सक्छ।
• सहन सकिने सीमाभित्र छोटो हिँडाइ र बारम्बार आसन बदल्नु सामान्यतया राम्रो हुन्छ।
• दुखाइ तीव्र रूपमा बढाउने चाल कम गर्नुहोस् र त्यस दिन पछि तथा भोलिपल्ट बिहान कस्तो महसुस हुन्छ हेर्नुहोस्।

लक्षण कहिले सुरु भयो, के गर्दा बढ्छ वा घट्छ, चाल, दैनिक गतिविधि, पहिलेका जाँच र हालका औषधि हेर्छौं। जाँचपछि उपचार छानिन्छ।

सम्बन्धित इमेजिङ रिपोर्ट, औषधिको सूची वा सवारी बीमाको दाबी जानकारी ल्याउनुहोस्। कुन कागजात उपयोगी हुन्छ भन्ने निश्चित नभए फोन गर्नुहोस्।

निहुरिएपछि उठ्दा दुख्नुको एउटा सम्भावित कारण ढाड सीधा पार्ने मांसपेशीमा बढी भार पर्नु हो। भार घटाउने उपाय र जाँच चाहिने लक्षणबारे जान्नुहोस्।